von Zemraadmin | Juli 26, 2015 | Lifestyle
Por ju mund të zgjidhni që ti qaseni ditës me vetëdije të plotë. Duke qenë plotësisht i vetëdijshëm do ta ngritë përpjekjen tuaj për tu ndjerë mirë, të jeni më produktiv dhe të jeni të lumtur kur gjithçka përfundon.
Jo patjetër duhet që të jeni person që i do mëngjeset në mënyrë që të përfitoni nga ritualet e mëngjesit. Sumë njerëz gjëja e parë që bëjnë në mëngjes është shtyrja e alarmit për më vonë, rrotullohen për disa minuta në shtrat derisa më në fund vrapojnë për të filluar ditën pa ndonjë plan.
Por ju mund të zgjidhni që ti qaseni ditës me vetëdije të plotë. Duke qenë plotësisht i vetëdijshëm do ta ngritë përpjekjen tuaj për tu ndjerë mirë, të jeni më produktiv dhe të jeni të lumtur kur gjithçka përfundon.
1. Meditoni
Meditimi apo thjeshtë pak frymëmarrje e relaksuar mund të ju ndihmojë ta filloni ditën tuaj me qetësi. Në vend se të vraponi tek telefoni apo kontrollimi i e-mailit, menjëherë pasi jeni zgjuar. Ndaluni, shfrytëzoni disa minuta të uleni dhe ta përjetoni qetësinë.
2. Reflektoni duke qenë falënderues
Filloni ditën tuaj duke reflektuar për gjërat që jeni falënderues. Praktikimi konsistent i të qenunit vlerësues që kur zgjoheni në mëngjes do ta rritë vetëdijen tuaj që të jeni falënderues gjatë gjithë ditës.
3. Vendoseni qëllimin e ditës tuaj
Në qetësinë e mëngjesit, para se të ‘ndizen zjarret’ planifikojeni ditën duke u fokusuar në tri qëllime që doni ti arrini gjatë ditës.
4. Rregullojeni orarin
Përderisa i keni përcaktuar qëllimet e ditës, vazhdoni duke e vendosur në letër orarin i cili do të jua bëjë më të lehtë përballjen me ‘zjarret’ e ditës (mendoni edhe për kohë të lirë). Planifikimi i orarit me kohë të lirv do të ju japë mundësi më të mira që ti arrini qëllimet që i keni vendosur për atë ditë dhe gjithashtu do t’ju lejojë kohë edhe për pushim.
5. Hidratohuni (pini lëngje)
Kur zgjoheni nga gjumi trupi është i dehidruar, kështuqë është shumë e rëndësishme që të pini lëngje në mëngjes. Shumë këshillues për shëndetin sugjerojnë që gjysmën e ujit që e pijmë gjatë ditës duhet të pihet në mëngjes. Në këtë mënyrë ai pastron sistemin e organeve nga helmet, ju lë ndjenjën se nuk jeni të uritur dhe redukton kokëdhimbjen gjatë ditës.
6. Ndëgjoni muzikë
Fillimi i ditës me ritëm të muzikës që ju jep ndjenjën e qejfit jo vetëm që ju zgjon por edhe do t’ua mbushë ditën me energji pozitive.
7. Tërhiqni muskujt
Të gjithë ne kur zgjohemi në mëngjes jemi të tendosur. Jo çdoherë e kemi ‘luksin’ edhe të aspektit kohorë për të bërë ushtrime në mëngjes. Kështuqe mjektët sportivë këshillojnë që së paku sapo të zgjohemi nëse asgjë tjetër, atëherë duhet ti bëjmë disa tërheqje të vogla të muskujve.
8. Buzëqeshni
Fillimi i ditës duke buzëqeshur edhe me veten tuaj në pasqyrën e banjos. Buzëqeshja do të ketë efekt pozitiv në disponimin dhe të ndjehurit mirë gjatë gjithë ditës, madje edhe nëse dita ka filluar me pak tension. Buzëqeshja ju bën më lehtë të qas’shëm nga të tjerët dhe më të besueshëm.
9. Pastrohuni
Të gjithë jemi duke jetuar jetë të stër-ngarkuar, dhe rutina e mëngjesit është gjithnjë e ngutshme, dhe do të jetë shumë tunduese të vraponi që të bëni dush, përderisa rrobat të pa-lara, enë në kuzhinë mund ti leni prapa në mënyrë që të merreni me to më vonë kur të ktheheni. Por, mundohuni që të zgjoheni më herët dhe të planifikoni edhe kohën për të pastruar gjithçka.
10. Në fillim përfundoni detyrat e vështira
Mund të jetë më e ‘dëshirueshme’ që punët e lehta ti kryeni më herët, por është vërtetur në shumë mënyra dhe nga shumë njerëz se përfundimi i detyrave të vështira në fillim do t’ju ndihmojë që të keni një vazhdim të ditës më produktive dhe më të lumtur. /lajmi.net
von Zemraadmin | Juli 23, 2015 | Maqedonia
(E plotësuar) Një person është vrarë ndërsa dy të tjerë janë plagosur gjatë shkëmbimit të zjarrit në Kumanovë në orët e pasdites së sotme.
I vrari është Xhamail Rexhepi, ish-pjesëtar i UÇK-së, i njohur si komandant Shqiponja, kurse janë plagosur Gani Demiri dhe Shefki Rexhepi, të cilët janë dërguar për trajtim mjekësor në spitalin e qytetit.
Lajmi është konfirmuar nga Ministria e punëve të brendshme e Maqedonisë, e cila po zhvillon hetime për shkaqet e këtij incidenti të rëndë.
Incidentit i ka paraprirë zënka mes anëtarëve të partisë Bashkimi Demokratik për Integrim (DBI), lidhur me zgjedhjen e kryetarit të degës partiake në Kumanovë.
Autor i vrasjes dyshohet të jetë, Bajram Limani, i cili ka deklaruar për mediat se aktin e ka kryer ne vetëmbrojtje pasi është sulmuar nga pjesëtarët e grupit tjetër.
Zënkat mes anëtarëve të BDI-së në Kumanovë janë të pranishme tash e një kohë të gjatë.(Rel) / RTKlive
von Zemraadmin | Juli 20, 2015 | Kosova
Në kryeqytet çështja e furnizimit me ujë vazhdon të jetë problematike. Ndërtimi i fabrikës së ujit në Shkabaj, shihet si zgjidhje që i tejkalon telashet.
Në kryeqytet çështja e furnizimit me ujë vazhdon të jetë problematike. Ndërtimi i fabrikës së ujit në Shkabaj, shihet si zgjidhje që i tejkalon telashet.
Në rrugën Milloshevë – Obiliq po vazhdojnë punimet për projektin e Fabrikës së Ujit, aty ku është vënë gurthemeli nga Ujësjellësi Rajonal Prishtina në nëntor të vitit 2014. Në këtë lokacion ndodhet stacioni i pompave, por fabrika e ujit do të ndërtohet në Shkabaj.
„Ne veç jemi në përfundim të hapjes së trasesë për vendosjen e gypave transportues, gjithçka po shkon sipas planit dinamik, ndërkaq brenda 1 muaji do të fillojë ndërtimi i fabrikës në Shkabaj, sepse para se të fillojë ndërtimi i mureve të fabrikës duhet të përfundojnë disa punë nëntokësore siç janë vendosja e gypave transportues e mandej të vazhdohet me ndërtimin e fabrikës“, tha zëdhënësja e Ujësjellësit Rajonal Prishtina, Arjeta Mjeku.
Nga ndërtimi i fabrikës së ujit në Shkabaj do të përfitojë direkt Komuna e Prishtinës, Graçanicës, Fushë Kosovës dhe Obiliqit.
Nga ky projekt në mënyrë direkte do të përfitojnë rreth 350 mijë konsumatorë, ndërsa indirekte rreth 600 mijë të tjerë. Arjeta Mjeku, zëdhënëse e Ujësjellësit Rajonal ‘Prishtina’ thotë se funksionalizimi i kësaj fabrike kërkon shumë para për përpunimin e ujit, sepse do të ketë shpenzim shumë të lartë të energjisë elektrike. Ajo thotë se qytetarët do të duhet të paguajnë për shpenzimet e ujësjellësit dhe kanalizimit, përndryshe edhe atëherë do të mbesin pa ujë.
Nga ana tjetër, qytetarët po e presin realizimin e këtij projekti, për shkak të rëndësisë jetike që ka uji.
„Po uji nevojitet për çdo rast, ujë duhet me pasur gjithë, pa ndërprerje“.
„Dhashtë Zoti të gjitha ato premtime të realizohen dhe janë në interes të çdo qytetari. Tash në çfarë kohe jemi, në çfarë shekulli jemi një herë e përgjithmonë duhet të kryhet kjo çështje“.
Për këtë projekt, Ujësjellësi Rajonal Prishtina ka marrë kredi 20 milionë euro nga Banka Gjermane, ndërsa Komuna e Prishtinës, Qeveria e Kosovës dhe Komisioni Evropian kanë dhënë donacion nga 5 milionë euro, secili prej tyre.
von Zemraadmin | Juli 19, 2015 | Kosova
Më 19 korrik të vitit 1998, si pasojë e një sulmi të forcave serbe, në Rahovec pati shumë të vrarë e të plagosur
Në Tehqen e Sheh Myhedinit në Rahovec janë masakruar shumë gra, fëmijë dhe pleq që kishin kërkuar strehim në këtë institucion fetar.
Te vendi i quajtur “Tuba” u gjetën të masakruar dy profesorë si dhe gjashtë trupa të karbonizuar, identiteti i të cilëve nuk u mësua, ndërsa gjithsej u regjistruan 150 persona të vrarë.
Dëshmitarët që kishin arritur t’i shpëtojnë këtij krimi tregojnë se ushtria, policia dhe paramilitarët serb kanë ekzekutuar civilë shqiptarë arbitrarisht.
Gjatë kësaj ofensive u morën peng u zhdukën e u kidnapuan shumë shqiptarë, për fatin e të cilëve nuk dihet asgjë. Organet e pushtetit serb në Prizren, më 22 korrik, në varrezat e këtij qyteti hapën dy gropa të mëdha dhe varrosën shumë shqiptarë të vrarë gjatë ofensivës në Rahovec / RTKLive.com
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr Informationen
von Zemraadmin | Juli 19, 2015 | Lifestyle
Shkenca sqaron se pse këmbët tuaja mbajnë erë të keqe dhe çfarë të bëjmë rreth kësaj.
Së pari, pse.
Në kundërshtim me besimin popullor, nuk është e vërtetë që djersa shkakton erën e keqe. Së paku jo në mënyrë direkte.
Djersa është në të vërtetë pa erë, por era e keqe shkaktohet kur bakteret përzihen me lëkurën tuaj të vdekur dhe të djersitur të bllokuar në këpucë.
1. Larja dhe pastrami: Lajini këmbët tuaj me sapunin antibakterial dhe përdorni shkumën apo gurin për eliminim të lëkurës së vdekur.
2. Çorapet: Sigurohuni që çorapet tuaja janë të bëra më material natyral dhe që lejon depërtimin e ajrit, si p.sh. pambuku, dhe sigurohuni që t’i vishni çorapet e pastra dhe të freskëta çdo ditë.
3. Përdorni deodorant: E dini deodorantin që e përdorni në nënsqetullat tuaja? Epo, atë mund ta përdorni po ashtu edhe në këmbët tuaja. Me të vërtetë.
Pra është kaq e thjeshtë. Tani nuk keni më arsyetime për erën e keqe të këmbëve tuaja.
Faleminderit, shkencë! / reporteri.net
